יום שבת, 5 בדצמבר 2015

די לאלימות את לא לבד

25.11 זה יום המאבק הבינלאומי לאלימות נגד נשים . 
אלימות היא לא רק דבר פיזי אנחנו יודעות את זה נכון ? 

אני רק אניח את זה כאן :
אלימות מילולית, ביקורת הרסנית- ניבולי פה, הקנטה, האשמה, צעקות, קללות, הערות או תנועות משפילות.

הפעלת לחץ- הפעלת לחץ עליך כדי שתקבלי החלטות תוך כדי "הרגשת אשמה" בדרך של הטרדה, איום במניעת מתן כסף, מניפולציה של הילדים.

ניצול לרעה של סמכות- לטעון שהוא תמיד צודק (מתעקש שכל הצהרותיו הן "האמת"), קובע מה עליך לעשות, מקבל את כל ההחלטות החשובות, משתמש ב"היגיון".

חוסר כבוד- מפריע לך לדבר, משנה את נושא השיחה, לא מקשיב ולא עונה, משבש את דבריך, משפיל אותך בפני אנשים אחרים, מדבר סרה בחבריך ובמשפחתך.

הפרת אמון- משקר, מסתיר מידע, קנאי באופן מוגזם.

הפרת הבטחות- לא מקיים הבטחות, לא לוקח חלק משמעותי באחריות, מסרב לקחת חלק בטיפול בילדים או בעבודות הבית.

חסך רגשי- לא מפגין רגשות, לא מעניק תמיכה, תשומת לב או מחמאה, לא מכבד רגשות, זכויות או דעות.

מגזים, מכחיש, מאשים- מפחית בחשיבות התנהגותו ולא מתייחס לכך ברצינות, טוען שהאלימות לא התרחשה, מטיל עליך את האחריות על ההתנהגות האלימה בטענה שאת הגורם לאלימות.

שליטה כלכלית- מתערב בעבודתך או לא מאפשר לך לעבוד, מסרב לתת לך כסף או לוקח את כספיך, לוקח את מפתחות רכבך או מונע ממך מלהשתמש במכונית, מאיים לדווח עליך לשירותי הרווחה או משרד אחר.

התנהגות הרסנית כלפי עצמו- שימוש יתר בסמים או אלכוהול, איום בהתאבדות או בצורה אחרת של פגיעה, אומר או עושה דברים בעלי השלכות שליליות (כגון: לכעוס על המעביד).

בידוד- מונע ממך או מערים עליך קשיים להתראות עם חברים או בני משפחה, בקרה על שיחות הטלפון, קובע היכן מותר או אסור לך להימצא.

הטרדה- עורך ביקורים לא מתואמים או שיחות טלפון, עוקב אחריך, עורך בדיקה היכן את נמצאת, משפיל אותך בפומבי, מסרב לעזוב כשאת דורשת זאת ממנו.

הרתעה, הפחדה- עושה תנועות כעוסות או מאיימות, משתמש במבנה הגוף הפיסי כדי להרתיע, עומד בפתח החדר כאשר רבים, צועק עליך בחוץ, נוהג בפראות.

אלימות מינית- התייחסות משפילה כלפי מין או העדפה מינית שלך, שימוש בכוח, איום או לחצים כדי לקבל יחסי מין או לבצע אקט מיני.

ואסיים ב - את לא לבד ! 
מוזמנת ליצור קשר 
במלא אהבה ליאת



יום רביעי, 29 ביולי 2015

התחלות חדשות

התחלות חדשות מביאות איתן תחושת חגיגיות אך גם מפגישות אותנו עם חוסר- נוחות.
בכל זאת , מדובר בהתחלה חדשה ומלא דברים משתנים, זזים וכבר לא כמו שהכרנו.
אומנם, אפשר לנסות ולהשיג כמה שיותר אינפורמציה ולהגיע מוכנים ורגועים (יחסית)
אך בסופו של דבר במגבלות האנושיות - 
אנחנו לא יודעים ולא יכולים להיות מוכנים בצורה מוחלטת למה שיקרה.
יכול להיות שאם היה לנו אפשרות לבחור עולם-
חלקנו היה בוחר עולם שאפשר לדעת מה יקרה בו בעתיד-
אך כרגע זו לא המציאות שאנו חיים בה.

בעומק של הדברים זה אומר :
  • שאנחנו לא באמת יכולים להשיג שליטה מוחלטת על הדברים שיקרו בעתיד.
  • שאנחנו לא באמת יכולים לצפות את התוצאה של ההתחלה החדשה.
יש מי שימנע מהתחלות חדשות - כדי להימנע מתחושת הקושי המתלווה לה 
ויש מי שיגיד- אני קופץ למים ולא חשוב מה יהיה.
ויש את טווח הביניים שאותה אני מציעה -לגלות גמישות!

לא להיות מאלה שנמנעים מהתחלות חדשות
אך גם לא להיות מאלה שתמיד קופצים קדימה בלי לחשוב
לדעת שרפרטואר התגובות שלנו רחב ומתאים בזמנים שונים לסיטואציות שונות.
אז אין נכון או לא נכון -
יש את מה שרלוונטי לכאן ולעכשיו
ומה שרלוונטי דורש גמישות בתגובה שלנו.

ולסיום דבר נוסף חשוב-
הסתכלו על התחלה חדשה מתוך מקום של התפתחות אישית -
ולא רק בגלל ההזדמנות שההתחלה החדשה מביאה איתה אלה מהמקום שבו אנחנו מקבלים בענווה בהבנה ובאהבה את אי הנוחות -שמתלווה לשינוי-
ולמרות אי הנוחות ועל אף אי הנוחות -
תמיד תמיד לנוע קדימה.



יום שישי, 10 ביולי 2015

המציאות היא מה שהיא והיא לא הולכת להשתנות.

לעתים אנחנו נוטים להרהר עוד ועוד בבעיה הניצבת בפנינו 
ומבזבזים את הזמן בציפייה שהמציאות תשתנה. 
אנחנו חוזרים שוב ושוב על התרחיש בראשנו ואומרים לעצמנו ולסביבה משפטים כמו:
אילו רק הייתי פועל אחרת...אם רק היה לי בוס אחר...
אם רק הייתי נולד למשפחה אחרת...
המציאות היא מה שהיא-היא נמצאת היא קיימת,
זה מה שיש כרגע. 
כבר פעלנו בדרך שפעלנו וזה מחוץ לתחום השליטה שלנו,
מה שקרה- קרה בעבר -והעבר ניגמר.
הבוס שלי הוא כרגע האיש שהתמנה להיות אחראי עלי והמשפחה שלי היא המשפחה אליה נולדתי.

אתם מבינים? 

לפעמים יש צורך לגייס חשיבה מציאותית ולא לבזבז את 
החיים בציפייה שהמציאות תשתנה להתמודד עם 
המציאות כפי שהיא לא כפי שהיינו רוצים שהיא תהיה...

אז מה אני בכל זאת מציעה לנו לעשות מול אותה מציאות? 

בשלב הראשוני - 
יש להכיר באותה מציאות להסתכל עליה בבהירות  ולהבין 
שהיא כאן ולא הולכת לשום מקום. שישנן סיטואציות שבהן 
כדאי ואף רצוי להשלים עם המציאות מאשר לסרב או 
להתכחש לה. 
ההבנה הזאת מקלה ומשחררת מתסכול ומתחושת שליטה 
במקום שבעצם אין לנו עליו שליטה.

בשלב השני -
נתחיל לפעול בהתאם למציאות וביחד איתה -
מתוך הסכמה שמה שבא מולנו יתקבל באהבה ובהבנה 
ומאפשר לנו התפתחות וגדילה.

אני מאמינה שהחלומות שלנו הם בהחלט אפשריים -
אולם ייתכן שעלינו להתאים אותם למציאות ולעובדות 
בשטח. 

חשוב שנזכור לתכנן ולהבין מה אנו יכולים לעשות באופן 
ראליסטי לפעול בהתאם ולעמוד במשימות שהקצבנו לעצמנו. 

ב א ה ב ה ליאת

יום חמישי, 9 ביולי 2015

ראיתם פעם זבוב לכוד בחדר?

הזבוב מחפש מיד את האור ופונה לעבר החלון
החלון סגור והזבוב ניתקל בזכוכית שוב ושוב ולא מצליח לצאת (לעתים במשך שעות. ) 
למה דומה הדבר?
לכך שלעתים כשאנחנו מאוד רוצים לשנות משהו:
סיטואציה, התנהגות ואפילו רגש שמתעורר בתוכנו -
באמת באמת רוצים ומלאי מוטיבציה לכך
מנסים ומנסים עוד פעם ועוד פעם כמו זבוב לכוד בחדר
ומין הסתם , מקבלים את אותה התוצאה שכל כך רצינו להימנע ממנה.
בחלק מן המקרים הסיבה לכך היא שאנחנו רגילים להסתובב בעולם עם ידיעות מאוד ברורות
לגבי איך דברים צריכים או אמורים לקרות - ובהתאם לכך אנחנו פועלים.
זו נראית (כאילו ) האמת היחידה.
הרבה פעמים נגיד :
"זו הדרך שיש לי מה עוד אני יכול לעשות..."
"ניסיתי הכל !!!"
אלו אמירות ברורות אמיתות סובייקטיביות ומוחלטות (מידי).
צריך להסכים לדעת שיש דרכים נוספות שכרגע אנחנו לא מודעים לקיומם
או שאין בידנו הכלים לראות אותם. 
שכדאי לפתוח את הראש לעוד ועוד אפשרויות שמוצבות בפנינו-
בחיים המורכבים והדינמיים של היום , שמזמנים לנו אתגרים לא פשוטים
חשוב שנדע להגמיש להרחיב, לשנות ולפתוח אפשרויות נוספות-
להתנהגות, תגובה, רגש בתוכנו.

צריך להסכים ללמוד את זה ולחוות כמה זה אפשרי. 
זה בעצם להסכים לשים סימני שאלה במקום סימני קריאה -
על הידיעות הכאילו כל כך ברורות שלנו לגבי העולם,
ובכך לפתוח את העיניים והראש לעוד פתרונות ואפשרויות חדשות -
כאלה  שלא הכרנו ולא ידענו שבכלל הן קיימות.

מרגישים כמו זבוב לכוד בחדר?
קדימה - נסו דרך חדשה שאני מציעה :
בואו לפגישת אימון אישית למיקוד -
שתעזור לכם לשאול את עצמכם את השאלות שיביאו
לתוצאות חדשות שונות מקדמות יותר - לפתרונות.
 ליאת
 0546301886
או צרו קשר במייל liat4675@gmail.com

יום רביעי, 24 ביוני 2015

זו לא המצאה שלי- זו עובדה שביטחון ניבנה רק מתוך תנועה ועשייה

כשאנחנו מתאמנים אנחנו מתרגלים -
מתרגלים את זה במפגשים אחד על אחד
מתרגלים את זה בשיחות טלפון,
מתרגלים את זה בחיים - ביום יום.

האימון האישי הוא תהליך מאתגר
דורש התמדה ורצון
דורש דיוק -
ואם הגעתם לקרוא עד כאן רצוי שתדעו שיש גם מעידות
והם אפילו מתבקשות -
משום שרק מי שמעז גם מועד
ורק מי שמועד לומד גם לקום
ומי שקם - לומד שהוא יכול

מסוגל , מצליח
וכך מתמלא בביטחון עצמי.

זו לא המצאה שלי-
זו עובדה
שביטחון ניבנה רק מתוך תנועה ועשייה,
בין אימון לאימון
משבוע לשבוע מחודש לחודש
צעד ועוד צעד
הישג ועוד הצלחה
מביאים בסוף לקפיצה ענקית -
למטרה שביקשת לעצמך !!!



יום רביעי, 10 ביוני 2015

כמה פעמים קורה לנו שהדברים שתכננו - לעשות...להספיק... להגיע ...משתבשים

הילד חולה -אז לא הולכים לעבודה
התבטלה פגישה ובגלל זה פרויקט חשוב מתאחר
העובד התפטר - וכל המשימות שלו עברו אלי .
לרוב ההרגשה נוכח יום כזה קשה ומלווה בתחושת תיסכול, עצבים, ייאוש - ובקצרה יציאה  מאיזון .

והנה גרסה שונה לאותו הסיפור: 
הילד חולה - והיה לי מלא זמן להיות איתו לבד,רק אני והוא - זמן איכות. וואוו...כמה סיפורים ושיתופים היו ביננו, החום שהוא העלה דווקא עשה לנו טוב לפתיחות! אפילו הצלחתי לנוח איתו בצהריים -דבר שלא עשיתי שנים.

נכון, התבטלה לי פגישה ועם זאת הרווחתי עוד זמן לעבודה על הפרויקט שהוקדם ולמשימות הנוספות שיש לי. בסוף היום גיליתי שמתוך המשימות הרבות נולד לו בראשי רעיון חדש ואתו נפתחה דלת ענקית לעוד הכנסה.
ולבסוף, תוך כדי כל ההתרחשויות הללו התאפשר לי להתבונן על דרך העבודה של העובד שלי ולהודות בפני עצמי שטוב שדרכנו נפרדו.

בכל רגע ורגע אנחנו יכולים לבחור במה להתמקד ולאן לכוון את תשומת הלב שלנו. 
דברים רעים וטובים קורים לכל אחד והבחירה שלנו במה להתמקד היא זאת שתקבע בסופו של דבר עד כמה היום שלי יוגדר מוצלח בעיני. 


הנה כמה שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם ביום משובש.
דרך מענה על השאלות תוכלו להרגיש הקלה בתחושות הקשות:
  1. אילו יתרונות יש במצב הזה , ביום הזה?
  2. אילו היית מאמין בכל דבר שקורה לך בחיים יש משהו טוב, מה היית יכולה להיות התרומה של המצב הזה?
  3. איזו למידה חשובה מקדמת היתה לך נוכח היום המשובש?
  4.  מה הם הדברים שכאשר יתרחשו ביום זה (והם בשליטתך בלבד) יאפשרו תחושת הקלה ונינוחות?
יום טוב, ב א ה ב ה ממני אליכם 
יום משובש
























יום רביעי, 25 במרץ 2015

האביב כבר כאן, אז איזה צבע אתם בוחרים ?

כל יום אני נוסעת מכביש גבעת עדה לקליניקה בבנימינה. מי שמכיר את האזור יודע שמדובר בנוף עוצר נשימה- טוסקנה של ישראל. בתקופה זו של האביב המטעים פורחים, שדות החיטה ירוקים ומרבדי חרציות פרוסים בתוך ומסביב למושבות. ישנן שקיעות מרהיבות ביופיין ומגוון צבעים מהפנטים של שמיים.
אז אני קופצת על המציאה -
סימן נהדר לתת יותר דגש על בחירת הצבעים בחיינו. 

בקליניקה צבעים הם סוג של ביטוי חיצוני לתהליך שמתרחש עמוק בתת מודע המרהיב של המתאמןמרתק במיוחד לגלות שבתקופה זו של השנה המתאמנים בשלים במיוחד לפרוץ כלפי מעלה מקיפאון החורף אל עבר מה שהם מגדירים עבור עצמם הצלחה. יש (יותר) בחירה  בצבעים כמו אדום - כוח החיים, האנרגיה הבסיסית לאהבהירוק - הצד הרגשי של החייםסגול - ריפוי, שינוי, גילוי פנימי. כחול - מסמל השראה, מסירות, רוחניות.
עם בוא האביב, גם אנחנו בני האדם, כחלק בלתי ניפרד מנפלאות הטבע מבקשים לעצמנו צמיחה פריחה ולבלוב וגם סדר וניקיון ברבדים העמוקים יותר של הנפש
כל כך הרבה יותר בחירה מהשחור לבן שמייצג עבור רבים מאיתנו החורף. 

אני מזמינה אתכם רגע לחשוב איזה צבע אתם בוחרים לכם בימים אלו? 
דרך בחירת הצבע תוכלו לגלות כל כך הרבה דברים על עצמכם ועל התקופה שאתם נמצאים בה ולקחת את זה קדימה לרצונותיכם ושאיפותיכם.
תוכלו להתמקד  בצבע שלא משרת אתכם ולהתמקד בצבע חדש כזה שאולי לא העזתם. איזה צבע תיקחו אתכם למסע ההתפתחות? מאיזה צבע תנקו את האבק ותבריקו יותר על מנת להגיע לצבע הבסיס שלכם. הצבע שהוא מהותכם!

אני בוחרת את הצבע  הצהוב - הוא כל כך מדויק לי בתקופה זו - צבע שמח,עליז ובהיר. במשמעות הרוחנית מזכיר חוסר דאגות ומסמל אופטימיות  אידאליזם ותקווה. סמל של אומץ אישי וכוח.

אז תיסלחו לי, אני פורשת לגנוב כמה דקות  בהתייחדות עם קרני השמש המלטפות שיחדירו עוד ועוד פנימה לנפשי את צבען ה צ ה ו ב .

חג אביב שמח ומלא אהבה.